以下の「あ、い、う、え、お」が重要です。

あ：甘い物、脂っこい物控えめに

い：一日に３回食事バランスよく

う：運動は適度なレベルで継続を

え：塩分は高血圧を招きます

お：多く摂ろう野菜、海藻、豆、魚類

ご自身の生活を一度見直してみてはいかがでしょうか？